サイボーグ師匠の独り言

土日は缶詰め状態だったサイボーグ師匠、昨日は隙さえあれば走ってました。昼飯前に６階建ての階段を35本(42分)、勤務終わって近くの森林公園でファルトレク(丘陵地走)を45分、サイクルショップに顔出してローラー20分(インターバル)……あとはサウナで絞って温泉浸かって疲労抜き〓〓
ランニングで緩斜面の走りに力強さが戻ってきました、まだまだスピードはないですが、一歩一歩に推進力を感じられるようになりました。 週末は鈴鹿エンデューロ、も少し追い込まにゃ
o(￣^￣)o

鈴鹿エンデューロ直前の週末、勤務で今日明日はな〜んにもできません……ただでさえ仕上がり遅れてるのにね〜のサイボーグ師匠であります(＿＿;)
愛車パリちゃんのポジションも取り敢えず折り合いはつきましたが、も少し走り込まんとなぁ。
昨日はランニングとローラーでまずまず身体イジメられましたが、今日明日は基本的に缶詰め状態だから何もできません。
木曜日まではジタバタとあがく予定です、土曜日の３時間ソロはともかく…日曜日のチーム８時間は足引っ張れないですからね。
今年のチーム事情は……オフトレで伸びて来たメンバーもいるから、総合力は昨年よりも上でしょう♪ ただしオイラ個人的には足踏み状態……３月末の西浦60分チャリ耐でもトップ争いはしましたが、爆発力が足りてないのもまた事実。レースモードにスイッチ入れば多少の練習不足は吹っ飛びますが、厳しい局面になった時の粘りと勝負どころでの爆発力が発揮出来るかどうかは…。正直、台頭してきた新戦力におんぶする立場になるかもです。
ただし、レースモードへの“集中力”はまだまだ負ける気はないので、勝負への執念全開でメンタル面での貢献をと思っとります。

さて…、作業着だから派手に汗かけませんが…合間にスクワットや階段昇りで筋肉に刺激だけは入れときますか( -。-) =3

６日は青山高原に登る林道をヒルクライム一本、ゴールデンウィーク期間中は休工だったらしい……しっかり広報してもらいたいもんだ(--;) 知ってりゃ毎日通ったろうに。。。
７日は豊川で赤塚山公園を90分間のファルトレク、前回よりも緩斜面のスロープでのキックが力強くなってきたo(￣ ^ ￣ o) まだまだ速度は出せないけれど、頂上までの駆け上がりも粘りが出てきたし…いい傾向だ♪
今日はキロ4分40秒ペースで12kmのジョグとダウンジョグ2km、WS×４
昨日の疲労を抱えながらも安定したペースで走れたよ、これまた一歩前進(^-^)
明日はもっと量がこなせると言うこと無いんだが……

今朝は割りと寝起きの体調がよかったので朝練を敢行o(￣^￣)o
メニューはノーアップのペース走、5.7kmの周回コースをTT形式で追い込みます。
結果はAv34.3km/hで1時間09分20秒とまずまずのタイム、そのあとはクールダウンを３周。
仕様はパリにシマノR-500改ディスク、“回らない！進まない！”仕様だからまあ…及第点ではなかろうかo(￣ ^ ￣ o)

さて、現在はイオン鈴鹿ベルシティ、家庭サービスだっちゃ(￣^￣)

７月末の『矢島カップMt.鳥海バイシクル・クラシック』のエントリーが完了しました。チームの皆さんは既にヒルクライムシリーズとしてのエントリーをしていますが、サイボーグ師匠はこの大会だけのエントリーです。TTとマスドの二日間レースなので移動も含めて四日間の遠征になる予定、宿泊はチームに合流したいと考えていますが、移動は機材(バイク２台分)の量もかさみますから愛車のステップワゴン君で頑張って行かねば〓〓〓
まずは当面の鈴鹿エンデューロとMt.ふじヒルクライムをしっかり走らねば…。
今日はポジション煮詰める続きでシューズを一度引退させた“ボロ靴”(応急修理して)に替えてみます、足入れ感はこっちの方が良いんです。ただソールの踵部分が擦りきれていて、おまけに以前の落車でベルトの金具が千切れて絞められない状態でしたが……今は使っていないMTB用のシューズから金具だけ無理くり移植して、とりあえず使用可能に♪
さて、どうなりますか…

…というか、まず寝起きの疲労感が慢性化している状態のサイボーグ師匠であります(＿＿;)。。。

参ったなぁ…

朝イチは完全に機能停止状態、お風呂に30分ぐらい浸かってやっと身体が起きてきます。

チーム練も出たいけど６時からの朝練なんて今はムリムリ(--;) それにまずはポジション煮詰めなきゃ…鈴鹿エンデューロまであと２週間、課題山積みのサイボーグ師匠でした(-_-)

朝練はバイク80分間、Av33km/h
午前中は奥様、長女、次男を連れて城山のイオンにサーティワン・アイスを食べに〓
午後はのんびり過ごして夕方に50分間TTバイクでペース変化走o(￣^￣)o

やっぱりマスド用のピナレロ・パリのポジションが合ってないなぁ〜、ハンドル高をもっと下げないとダメだ(--;)
ショップ行かなイカンな〜、困った困った。。。

今朝は４時起きで朝風呂入って５時半過ぎから７時まで約80分の朝練。 チーム練習に出たかったけど、長女が名古屋から帰ってくるため午前中は早めに上がりたかったから自主トレ。
5.7kmのホームコースを８周回、トータルのAvは33.0km/hとまずまず。 ノーアップで前半20kmはペース走でAv34km/h、後半は少しペースを落として区間アタックを入れた変化走を60分まで行って、後の20分間はクールダウン。
午後も走れるかなぁ〜(^.^)

内腿の張りがまだ取れなかったので今日はランニングのみ、キロ５分ペースから2kmごとビルドアップして10kmまで(ラスト4分30秒)、クールダウン2kmの計12km＋ＷＳ×４でした。明日は外出出来ないから夕方はローラーでガシガシの予定〓〓〓〓

今朝は雨の予報のために浜名湖ツーリングは中止となってしまいましたが、朝起きたら曇り…“これなら走れるやんo(￣ ^ ￣ o)”
…というわけで、７時半スタートして浜名湖方面へ。本坂抜けるまでが鬼のような向かい風で、モリ漕ぎしても30km/hを維持できない(>_<) 浜名湖にぬけて新居方面は追い風をもらえて50km/hぐらい、ここだけはスピードに乗って楽しかったけど…。途中でパンク、約10分費やし、リスタートしてからペースを取り戻すまでがまたかかってしまって…(--;)
待ち合わせが11時だから10時40分には戻らないと着替えが出来ない…という訳で、1号線から浜名湖競艇場の外周道路(1号線に平行して走ってる道)で折り返して、あとは逆順で本坂トンネルぬけて何とか10時35分にゴール(^.^) それでも３時間近くは走ったぞ。
びしょ濡れの服を着替えて11時ジャストに間に合う、実際はこのあと25分ほど時間調整したから…あのまま浜名湖回っても間に合ったなぁ〜、…まあいっか。

長々しい前ふりでしたが、お昼御飯にケーキバイキング(o^o^o)♪ せっかく体重が減りだしてきたので今日はズボンのベルトは絞めたままチャレンジ、楽しく美味しく頂ける程度にしておきましたヽ(´▽`)/
合計17コ、トップは取れませんでしたが、元は十二分に取ったから満足！！

以下は本日のケーキ
途中撮り忘れもあるけど…